💪 Forme & Vitalité – Cours de Fitness

Le fitness est une activité complète qui combine exercices cardiovasculaires, renforcement musculaire et travail de mobilité. Accessible à tous, il permet d’améliorer sa condition physique dans une ambiance motivante et dynamique.

👥 À qui s’adresse cette activité ?

Ouvert à tous les adolescents et adultes, quel que soit le niveau. Que vous repreniez une activité ou cherchiez à vous dépasser, les séances s’adaptent à votre rythme.

🎯 Bienfaits & Objectifs

• • Renforcement du corps (jambes, bras, abdos, dos)
• • Amélioration de l’endurance et de la souplesse
• • Brûlage de calories et perte de poids
• • Réduction du stress et regain d’énergie
• • Travail de posture et prévention des douleurs

📚 Contenu du cours

Chaque séance alterne phases cardio, exercices de renforcement et étirements. Les mouvements sont simples, efficaces et réalisés au poids du corps ou avec petit matériel, selon les séances.

Durée : 45 min à 1h – fréquence hebdomadaire.

📌 Infos pratiques

• • Horaires : Fitness & step les mercredis et vendredis de 19h00 à 20h00
• • Lieu : Gymnase Gambetta (Massy)
• • Matériel : tenue de sport, bouteille d’eau et serviette – le step est fourni
• • Tarifs : 232€ (don possible permettant défiscalisation) / accès aux 2 séances hebdomadaires de fitness-step